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月经不规律的原因
1⃣压力大，心情差: 长期处于高压状态，心情郁闷。
2⃣生活作息不规律: 熬夜、睡眠不足、饮食不定时等，都会扰乱身体的生物钟。
3⃣过度减肥或增重: 过量运动或长期缺乏运动都可能影响激素水平，导致月经紊乱。
4⃣运动过量或缺乏运动: 都可能影响激素水平， 导致月经紊乱。
5⃣卵巢早衰: 卵巢分泌的激素下降，子宫内膜无法正常脱落， 从而导致月经周期紊乱、月经量减少甚至闭经。
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饮食⬇️
1、 摄入优质脂肪和碳水: 稍微把饮食里的碳水占比调高一点；
碳水:家常饭都可以(最好是大米)， 主食蔬菜肉类合理搭配。
优质脂肪:豆类，可以打成豆浆或熬粥。另外还有鱼、猪肝、动物血和红肉。
2.、全谷物: 包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、 维生素和矿物质。
3、 坚果: 如杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
4、 菠菜: 菠菜富含铁和维生素C、叶酸等营养物质 。
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内服⬇️
随着年龄增长，NAD缺失，激素分泌异常，经期紊乱，补充NAD+可以增加卵巢NAD+水平、增强线粒体功能改善衰老卵巢功能，稳定激素水平， 增厚内膜，规律经期！
每天早上空腹两粒Lady1st,温水吞服。二十分钟后感受红热反应，打通内部循环。
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日常小tips⬇️
❶少吃糖: 这个是我亲身经历。我巨爱吃甜食，糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。
❷少着凉: 包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。
❸泡脚: 睡前一小时泡泡脚，十五分钟就好。到微微冒汗的程度。
❹规律作息: 保持充足的睡眠对于月经不调来说非常重要，尽量避免熬夜，合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜或加班。
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坚持打卡，相信姐妹们不会被月经不调困扰，成功上岸！
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